Péče o vaši pokožku před letní dovolenou

Nechejte si určit od vašeho kožního lékaře nebo v kosmetickém studiu váš typ pokožky.  

Dobu pobytu na přímém slunci pomalu zvyšujte – dle typu na začátku od 10 do max. 15 minut na 30 až 40 minut (absolutní maximum).

Po fázi slunění by měla následovat minimálně jedna hodina fáze ve stínu.

Ochranný faktor opalovacího krému by měl být u moře a na horách minimálně 18. U dětí z principu nejméně o 4 body vyšší než u dospělých osob.

Vitamíny pro vaši pokožku

Pokožka ztrácí vlivem prostředí, stárnutí i životního stylu svou strukturu.

• Kolagen tvrdne
• Póry se rozšiřují
• Vrásky se prohlubují
• Pokožka ztrácí pružnost

Především letní slunce je pro takovou pokožku nebezpečné. Proto byly vyvinuty krémy obsahující vitamíny A, C, E a B-vitamíny.

Do vašeho jídelníčku zařaďte potraviny obsahující hodně vitamínu A (betakaroten) – mrkev, listová zelenina, špenát , ovoce, játra, rybí tuk, máslo, mléko a vejce. Provitamín A je rozpustný v tucích a v játrech se mění na vitamín A.

Jedním z největších problémů pro naši pokožku představuje vysoké UV záření přílišným pobytem na slunci. Jako ochrana je proto důležitý vitamín B 3 (niacinamid), který:

• uklidňuje pokožku po dlouhém pobytu na slunci
• regeneruje poškozené buňky na povrchu pokožky
• posiluje odolnost pokožky vůči UV záření

Vitamín B3 obsahuje především: drůbeží maso, ryby, houby, celozrnné produkty, pšeničné klíčky, datle, pivovarské kvasnice, sušené meruňky a luštěniny.